co jeść na redukcji

[...] /SFD/Images/2015/9/27/f83e33c959c640aa93a1c5a02a65d58e.jpg /SFD/Images/2015/9/27/3980025baf2d4f56ac7a5f256d032e44.jpg Maliny czy jagody do potreningowych drinków możecie jeść mrożone a jak macie świeże, ładne to sami zamroźcie, jak ja dziś- 25porcji po 100g. Mięsa nie kupujcie pakowanych mielonek w sklepie. Można w mięsnych wybrać samemu [...]

[...] w dniu 2015-10-04 21:00:38 czas posiłków ma mniejsze znaczenie, liczy się głównie ogólna podaż makroskładników. Co do treningu, no cóż jakoś trzeba zrobić Czy można jeść mięso, które jest 2 dni po terminie z opakowania ? Cały czas przechowywane w lodowce, np sznycle z indyka z biedry Kwestia ingerencji bakteryjnej. Ja trzymam do 3 dni i [...]

Jaco niestety bilans energetyczny przy podcince(redukcji) musi byc ujemny. A uzyskac mozemy to na rozne sposoby tj dieta lub odpowiednia iloscia treningow aerobowych. Najlepszym sposobem jest polaczenie tych dwoch metod. Z tym ze lepiej jesc wiecej i dodawac wiecej aerobow niz za duze ciecia robic w jedzeniu. Abys wiedzial co jest [...]

[...] mg dziennie ale to już była na prawdę końcówka ;) Teraz biorę 100 mg i też czuję;) Co do propozycji Adama to ja co prawda nigdy nie wpadłam na pomysł, żeby kofeinę w prochu jeść ALE raz w życiu spróbowałam BCAA w prochu - wzięłam miarkę bezsmakowego BCAA do buzi i miałam ją popić szybko wodą jednak zanim przyłożyłam butelkę do ust wszystko [...]

mam pytanie czy przy tej diecie co wyzej wkleiłem gdybym robił pompki 4-5 seri max powtórzen plus do tego cwiczenia na brzuch z A6W i np jakies cwiczenia hantla około 12kg(na bisepca i trisepsa) to pomoze cos w redukcji czy tylko to strata czasu?bo trening bede chiał zaczac na siłowni jak najszybciej ale nie wiem jak zdrowie pozwoli;/ a i jeszcze [...]

[...] Okazało się, że niedoczynność tarczycy = niski poziom kwasu żołądkowego. Dlatego póki co betaina HCl leci do 3z 5 posiłków, żeby do kompensowac Swoją drogą chyba Wolniak coś wspominał oględnie, że on specjalnie "zwalnia" metabolizm na masie, żeby jeść mniej. Ciekawe czy o tarczycy myślał ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-11-06 11:51:03

MARIAN nie ma tak duzo tych cheatow, a jesli sa to z koniecznosci (wtedy ta 18 kolegi i jutro ten wyjazd) tylko ta zupka to dobrowolnie ale to z kolei nie byl jakis wielki cheat. Moje jedzenie teraz od kiedy rozpoczalem redukcje jest 100 razy lepsze do tego co bylo przed, wczesniej jadlem 2-3 posilki byle jakie, slodycze itp. Ze spalaczem masz [...]

[...] takich okazji rodzinnych jako coś co przeszkadza Ci w trzymaniu michy. Bo to że jesz zdrowo i świadomie nie ma być chwilowe i na czas redukcji. Chodzi o to żebyś umiał jeść racjonalnie na takich imprezach a nie płynął. Wiem o czym mówię ponieważ wiele mi zajęło czasu żeby nie płynąć podczas takich okazji. To jest czas który spędzasz z [...]

[...] oczywiście z omleciorem - 4 jaja całe, 20g WPC, słodziki + cynamon + syrop zero %-) Kiszone też muszą być, zawsze rotuję między kapustą kiszoną lub ogórasami, staram się jeść stosunkowo często, ale nie za dużo, żeby nie zesrać się pod siebie :)) Ale widzę mega pozytywny wpływ na pracę żołądka/jelit i to jest stały element mojej diety, [...]

[...] idzie to tak opornie.Nawet tego bilansu 0 się boję, ale tak to właśnie jest jak się człowiek próbował zawsze tylko odchudzać. Bo tłuszcz nadal jest, a zaczynam planować jeść dużo więcej ;) Ale nic innego nie zostaje tylko testować na sobie, wydaje mi się to jedynym sposobem żeby ruszyć metabolizm. Więc na razie zostanę przy 2300 do 4 [...]

[...] zapotrzebowanie było ok 3500 kcal ja pochłaniałem tylko 2500 kcal a i tak tyłem teraz po 4-6 tyg. moja waga to 122 kg a chce zejść do ok 100 i jak to zrobiłem zacząłem jeść więcej niż mogę(tylko rozsądnie) dziwne ale prawdziwe tak jak pisałem przy wadze 130 potrzebowałem 3500 kcal więc do redukcji obciołem trochę na 3100 i jadlem 6 [...]

Dajcie no foty kolezanko :-) No i z taka głodówką to na vitalię, a nie forum sportowe \-);-) Powinnaś jeść minimum 1700kcal jeśli rozmawiamy o redukcji, choć sugerowałabym wyższą kaloryczność, b z Twoich postów wnioskuję, że cierpisz na niedobory witamin i minerałów. Zdjęcia muszę zobaczyć bezwarunkowo. Treningi, nu-nu-nu. Spędzasz życie na [...]

[...] warzywa i kilka orzechów 17.00 znów kawa banan //Po co Ci banan? Co on daje Ci w tym posiłku? Gdzie białko i tłuszcz? 19.00 Brokuły //To jest żart 21. serek wiejski z przyprawami //To może zostać od biedy. Pamiętaj, że organizm masz odżywiać a nie jeść byle się napchać. Dotyczy to szczególnie posiłków w stylu: banan, brokuły. Poprawiaj

[...] tu pokaż. Zobaczysz wtedy co robisz źle. Bo podejrzewam, że dalej mało jesz. Musisz poprawić jakość jedzenia, zmniejszyć nabiał do max 150g na dzień i czerpać białko z innych źródeł i zacząć jeść tłuszcz. Pomoże Tobie artykuł Co jedzą ladies. Jedz produkty pełnotłuste, żadne chude lub light. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-05 17:54:09

[...] wykroki suwnica łydki Czy tak będzie dobrze ?:) PS: Co do diety i redukcji to zmniejszyć do 3x w tygodniu w dni nietreningowe po 20minut przed snem i nic już po tym aero nie jeść ?:) Ok wylicze sobie KCAL , ale bede miał problemy z doborem posiłków żeby mi to makrosy spełniało dobrze :) Boje się że coś pójdzie nei tak ponieważ co drugi dzień [...]

od wtorku zaczal sie nowy tydzien i powoli zblizamy sie do redukcji... trening napewno nie bedzie ulegal zmianie moze czasami jakas seria laczona czy superseria (ale to wszystko bedzie odbywalo sie intuicyjnie...) co do jedzenia narazie chcialbym nie zmieniac po prostu jesc stale posilki nie podjadac trzymam wszystko na poziomie 100g tluszczy 500 [...]

Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 Ok , ja bym wywalił zółtka z jaj II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z [...]

03.11 poniedziałek nowy plan 3 tyg robie lekka redukcje bez zadnych supli wszystko na sucho . Dietka mimo wszystko zostaje , trzeba pożadnie jeść nawet przy redukcji. Robie różne plany crossfitowe: 45sec cwiczenia 15sec przerwy 7 ćwiczeń potem 1min przerwy i tak 3-4 serie zależy od formy na dzień :) Powrzucam filmiki z każdego ćwiczenia to [...]

Ale ty cierpiąca jesteś na tej redukcji :) ale tak to już jest, ponoć kobiety nie marzą o księciu na białym koniu tylko marzą o tym żeby jeść i nie tyć %-) co do treningu to pomyślałam "o ale fajny, zgapię go kiedyś" %-) no.. oprócz allaszków :) /SFD/2018/1/18/e3588dec45834efba76dec7a189ec078.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-01-18 [...]

Ja ten chleb tez juz z 3 razy zamawialam, bardzo go lubie :-) No i fajne jest to, ze tak jak pisalas kiedys, zamawiam go wiecej i mroze podzielony na kawalki, potem starcza mi na dlugo. Jak cos Ci jeszcze przyjdzie do glowy, co moglabym zamowic i teraz jesc w czasie redukcji, to napisz, chetnie sprobuje :-D Co do granoli, to bede sie pilnowac i [...]